به گزارش صبح الوند به نقل از مهر,  شکلات تلخ حاوی مقادیر مناسب فیبر محلول و مواد معدنی است. همچنین حاوی اسید اولئیک، اسید استاریک و اسید پالمیتیک نیز هست.

شکلات تلخ با وجود ترکیبات آلی که از لحاظ بیولوژیکی فعال هستند، می تواند به کاهش فشار خون و بهبود جریان خون در بدن کمک کند. این امر تا حد زیادی به کاهش میزان کلسترول LDL اکسید شده در مردان کمک می کند.

خوردن شکلات تلخ (که دارای ۶۵ درصد کاکائو غنی از پلی فنول است) به طور طبیعی باعث کاهش فشار خون می شود.

فلاوانول های موجود در شکلات تلخ از طریق کاهش فشار خون و تصفیه جریان خون به قلب و همچنین به مغز، به بهبود سلامت قلب کمک می کنند. آنها همچنین در کاهش خطر ابتلا به سرطان نیز موثرند.

شکلات تلخ میزان مقاومت به انسولین که فاکتوری بسیار شایع در ایجاد بیماری های مانند دیابت، بیماری قلبی عروقی و سایر بیماری های قلبی است را کاهش می دهد.

شکلات تلخ حاوی غلظت بالای آلکالوئیدی موسوم به تئوبرومین است که دارای خواص محرک و اثرات آرامش بخش است. این ماده می تواند باعث اتساع عروق خونی شود.

انتهای پیام/

به گزارش صبح الوند؛ به نقل از رویکرد، انسان از بدو تولد تا سالمندی مراحلی را در رشد طی می‌کند که یکی از حیاتی‌ترین مراحل در رشد انسان، مرحله بلوغ که مرحله بین نوجوانی و جوانی است؛ از نظر لغوی، بلوغ به معنای «رسیدن به رشد» است؛ برخی مرحله بلوغ را یک مرحله بحرانی می‌دانند که در جریان یک تحول به‌وجود می‌آید و دارای شرایط و ویژگی‌های خاصی است.

«بلوغ زودرس» پدیده‌ای است که به‌دلیل طی نشدن مراحل طبیعی رشد در جوامع افزایش پیدا کرده و باعث ایجاد نگرانی و ترس در ذهن کودکان و والدین شده به گونه‌ای که امروزه بنابر عوامل و با به‌وجود آمدن فناوری‌های مختلف شاهدیم که سن بلوغ در حال پایین آمدن است یا به عبارتی بهتر، سن بلوغ پایین آمده و باعث ایجاد دغدغه و سؤالاتی در ذهن والدین و فرزندان آنها که در حال وارد شدن به این مرحله هستند، شده است.

برای پاسخ به سؤالاتی نظیر اینکه بلوغ زودرس چیست، چه عواملی باعث بروز بلوغ زودرس می‌شود، چه کارهایی برای جلوگیری از وقوع آن باید انجام شود و بیان مسائل دینی و معرفتی مرتبط با بلوغ زودرس، پای صحبتهای حجت‌الاسلام والمسلمین "حسین گلردی" کارشناس مسائل دینی و تربیتی نشستیم که دارای سابقه فعالیت در مجموعه‌های علمی ـ تربیتی است و در حال حاضر در مجموعه کانون دانش‌پژوهان نخبه فعالیت می‌کند؛ در ادامه مشروح گفت‌وگو با گلردی تقدیم مخاطبان ارجمند شده است:

برای سؤال نخست، به طور خلاصه بلوغ زودرس را تعریف کنید؟

همانطور که اگر میوه نارسی را زودتر از موعد بچینند و به‌جای شرایط طبیعی رشد، آن را در معرض انواع مواد شیمیایی و گازها قرار دهند، آن میوه دیگر شرایط طبیعی را نخواهد داشت؛ کودک و نوجوان نیز اگر در معرض انواع سموم محرک در اجتماع قرار گیرند، دچار بلوغ زودرس می‌شوند یعنی نوجوان قبل از به دست آوردن توان مقابله با اژدهای نفس خود باید به مقابله با این محرکها بپردازد؛ قبل از اینکه عقل به قدرکافی تقویت شود باید بتواند به درستی انتخاب و بر هیجانات جنسی خود غلبه کند اما در حال حاضر فرزندان را در یک پیکار نابرابر قرار می‌دهیم که در اغلب موارد برنده مشخص است.

چه عواملی باعث ایجاد بلوغ زودرس می‌شوند؟

جناب مولوی در دفتر سوم مثنوی داستان مارگیری را نقل می‌کند که در یکی از سفرهای خود به کوهستان برفی می‌رود؛ در حال گشت زدن به مار عظیمی می‌رسد که مولوی از آن به اژدها تعبیر می‌کند، در ابتدا ترس بزرگی به دلش وارد می‌شود و می‌خواهد پا به فرار بگذارد که متوجه می‌شود اژدها هیچ تکانی نمی‌خورد تا اینکه گمان می‌کند اژدها مرده است؛ داد و فریادی می‌کند اما اتفاقی نمی‌افتد، قدم به قدم و آهسته نزدیک می‌رود تا به بالاسر اژدها می‌رسد و خلاصه می‌بیند که اژدها مرده است پس مارگیر، چشمش برق می‌زند که لقمه چرب و بزرگی گیرش آمده است، از دُم مار گرفته و افتخار‌آمیز سینه را جلو داده و به سمت شهرش حرکت می‌کند، به هر محلی که می‌رسد مردم دورش جمع شده و او را تشویق و تعظیم می‌کنند تا رفته، رفته به شهر خودش یعنی بغداد آفتابی نزدیک می‌شود؛ حرارت و گرما، لحظه‌ای شوق رسیدن به شهرش را کم نکرد تا به بغداد رسید، مردم دور او حلقه می‌زنند و تعظیمها اوج می‌گیرد و سرمستی خاصی مارگیر را فرا می‌گیرد، غافل از اینکه حرم آفتاب، کم‌کم اژدهایی که به خواب زمستانی رفته بود را بیدار می‌کند تا به جایی که اولین فردی که خوراک اژدها می‌شود خود مارگیر است که یکجا بلعیده می‌شود، سپس اژدها جستی می‌زند به اطرافیان نیز صدمه می‌زند.

عدم قرارگیری حکمت، در قلب دارای شهوت

اژدها همان نفس حیوانی انسان است که با تحریک شهوت و غضب بیدار می‌شود و جان و روح الهی انسان را به مخاطره می‌اندازد و او را به پستی می‌کشاند تا جایی که نفس حیوانی غالب می‌شود و او را از بین می‌برد و باعث اذیت و آزار دیگران می‌شود؛ در غررالحکم آمده است: «الشهوات سموم قاتلات؛ شهوات سموم کشنده هستند»، «قرین الشهوة مریض النفس معلول العقل؛ همنشین شهوت و تمایلات نفسانی، دارای نفس مریض و عقل علیل است»، «اول الشهوات طرب و آخرها عطب؛ آغاز شهوتها شادی و طرب و پایانش درماندگی و هلاکت است»، «لا تسکن الحکمة قلباً مع الشهوة، حکمت در قلبی که شهوت در آن است، قرار نمی‌گیرد».

تقویت قوای حیوانی دلیل بروز بلوغ زودرس

به‌همین‌ خاطر نوجوان امروز ما تمرکز کافی بر ذهن خود ندارد، به وظیفه اصلی خود در این سنین که همان درس خواندن و علم‌آموزی است، نمی‌پردازد چون هم تمرکز از او گرفته شده و هم دوست دارد وقت خود را بر سیر کردن غریزه‌های حیوانی خود بگذارد در حالی که این غرایز سیری ناپذیر هستند؛ به صورت کلی دو قوا در انسان کار می‌کند، قوای حیوانی و قوای انسانی؛ اگر قبل از تقویت قوای انسانی مثل عقل، به بیدار کردن و تقویت قوای حیوانی دامن بزنیم شاهد بروز بلوغ زودرس می‌شویم.

اگر بیشتر از آنکه برای تأمین و در امان ماندن از غریزه جنسی به تحریک آن بپردازیم باعث بروز بلوغ زودرس می‌شویم و به‌همین دلیل است که کودکان از لحاظ جسمی و غرایز جنسی بزرگ می‌شوند ولی از لحاظ عقلی و روحی رشد نیافته باقی می‌مانند.

اغلب بزرگسالان امریکایی در سطح اخلاقیِ مراحل سوم و چهارم یعنی ۱۴ سالگی عمل می‌کنند

استاد طاهرزاده در کتاب جوان و انتخاب بزرگ می‌نویسد: «در روانشناسى، در مکتب پیاژه روشى هست که سنّ افراد را می‌توان از روى انتخابهایشان تعیین کرد که با عنوان نظریه‌ اخلاقی پیاژه مشهور است؛ اورنس کُهلبرگ روانشناس آمریکایى از پیروان مکتب پیاژه در پى تحقیقى که روى مردم امریکا انجام داد و سنّ افراد را از روى انتخابهاى آنها تعیین کرد در یک نتیجه‌گیری عجیب می‌گوید: «اغلب بزرگسالان امریکایی در سطح اخلاقیِ مراحل سوم و چهارم یعنی ۱۴ سالگی عمل می‌کنند و درصد کمی از مردم به سطح اخلاقِ مافوق قراردادی دسترسی پیدا می‌کنند؛» او معتقد است در امریکا حتی بزرگسالانی وجود دارند که تفکر اخلاقی رشد نایافته‌ پیش از قراردادیِ خود را همچنان ادامه می‌دهند و رفتارِ اخلاقی خود را بر اساس اجتناب از تنبیه ‌و گرفتن پاداش تنظیم می‌کنند.

حال اگر مردم وقتی تحت تأثیر فرهنگ غربی و مکتب حسّی باشند، انتخاب‌هایشان عمیق و درازمدّت و واقعی نیست و از نظر انتخابهای منطقی، در ۱۴ سالگى که شروع انتخابهای بزرگ می‌تواند باشد، متوقف شده‌اند و از نظر فکری رشد لازم را نکرده‌اند، حتی اگر از نظر سنّی ۵۰ ساله هم باشند چون نتوانسته‏‌اند در جوانی انتخابِ بزرگ خود را انجام بدهند، در کودکیِ خود متوقّف شده‌اند و عملاً از نظر روحی به جوانی نرسیده‌اند.»

محیطهای محرک مهمترین عامل بروز بلوغ زودرس

اکنون در اکثر مناطق جهان سن بلوغ نوجوانان کاهش یافته است؛ سن بلوغ در نروژ از سال ۱۸۴۰ تا ۱۹۵۰ از ۱۷ به ۱۳/۵ و در آمریکا از سال ۱۹۰۵ تا ۱۹۵۵ از ۱۴/۲ به ۱۲/۹ رسیده است؛ عوامل زیادی از قبیل وضعیت استخوان‌بندی، قد، آب و هوا، تغذیه و بسیاری عوامل دیگر در ترشح زودرس برخی هورمون‌ها و بلوغ زودرس مؤثر است اما مهمترین عامل این زمانه محیطهای محرکی است که نوجوانان در معرض آن قرار دارند؛ «در اسلام امر شده به حداقل کردن تحریک و حداکثرسازی تأمین.»

بسیاری از دستورات به مراقبت و تقوا برای جلوگیری از تحریک شهوت است که در ادامه به مواردی که خانواده‌ها باید به کار بگیرند می‌پردازیم همچنین منظور از «تأمین» راههایی است که برای در امان ماندن از شهوات توصیه شده است یعنی خداوند متعال با علم و احاطه کاملی که به نیازها و غرایز طبیعی انسانها دارد ما را با این غرایز تنها رها نکرده بلکه برای هدایت صحیح و سالم آنها راهکارهای فراوانی داریم که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم البته باید گفته شود که مهمترین راهکار تأمین همان ازدواج است که به همین خاطر در اسلام به ازدواج آسان توصیه شده است.

نمی‌دانم ازدواجهای گران و سخت که در حال حاضر وجود دارد از کجا نشأت گرفته است زیرا بر اساس آیات و روایات چیز دیگری خواسته شده است همچنین مسئله تعدد زوجات و مسائل دیگر اسلام نیز همه بر سر حساب و براساس مصالح جامعه و افراد است هر چند سوء‌استفاده‌ها و کج‌فهمی‌هایی شده است اما اصل این مسائل در جای خودش بسیار حکمت‌آمیز و درست است.

بین بلوغ زودرس و مقتضیات زندگی امروزی (سبکهای زندگی، استفاده از ماهواره، اینترنت، گوشی‌های هوشمند و شبکه‌های اجتماعی) چه ارتباطی وجود دارد؟

وجود حداکثر تأمین و تحریک در غرب

در غرب نیز تحریک و تأمین به‌صورت حداکثر انجام می‌شود البته تأمین به کثیف‌ترین و حیوانی‌ترین شیوه‌های ممکن انجام می‌شود تا جایی که همجنس‌بازی و امور کثیف دیگر به‌عنوان حقوق بشر معرفی شده و وقاحت به حدی رسیده است که مردم ما را به دلیل آزاد نبودن همجنس‌بازی در ایران محکوم و تحریم می‌کنند.

روانشناسان غربی به راحتی برای «استمنا» مجوز می‌دهند در حالی که محققین می‌گویند، این عمل منجر به آرامش و اتمام هیجانات نمی‌شود بلکه فقط ولع را زیاد می‌کند تا حدی که برخی از افراد از این عمل به سرحد جنون رسیده‌اند؛ ارضای حرام، ضررهایی به جسم و جان انسان نیز وارد می‌کند.

اما در ایران، تحریک بسیار زیاد و تأمین حداقل استبنابراین معلوم می‌شود که خطر جدی است و باید فکری کنیم که چطور تحریکها را به حداقل کاهش دهیم و تأمین را بالا ببریم، پس سؤال اصلی این است که «مُحرِّکها» و «أمانها» چه هستند؟

تلف شدن وقت، حداقل ضرر کانالهای ماهواره

محرکها عبارتند از رسانه‌هایی مثل ماهواره و اینترنت که اولی به کلی و مطلقاً ممنوع است و دومی را نیز باید به مقدار نیاز در اختیار قرار داد؛ حداقل ضرر کانالهای فراوان ماهواره، تلف شدن وقت ارزشمند خانواده‌ها و فرزندان آنها است و ضررهای بعدی به تحریک شهوت و غضب در فیلمها و برنامه‌های متعدد آنها برمی‌گردد بنابراین وجود این دست رسانه‌ها در خانه برای همه مضر است و تفاوتی برای متأهل و غیر‌متأهل ندارد اما اگر پدر و مادرها نسبت به خود دلسوزی ندارند حداقل از باب دلسوزی نسبت به فرزند باید این خطر را از فرزندان خود دور کنند.

مبارزه با هوای نفس، پایه اصلاح نفس

حجت‌الاسلام والمسلمین پناهیان می‌گوید: «پایه اصلاح نفس، مبارزه با هوای نفس است و پدر و مادری که این را در عمل، رفتار و تجربه به فرزند خود آموزش ندهند نباید انتظار داشته باشند که فرزندشان اصلاح شود و به خوبی تربیت بشود.»

بی‌توجهی به پوشش مناسب

بی‌توجهی و عدم رعایت پوشش مناسب در منزل نیز یکی‌دیگر از محرکهاست؛ پوششی که متناسب و مناسب همسر است لزوما برای فرزند مناسب نیست و باید مراقبت کرد تا در منزل نیز سطح مناسبی از پوشش رعایت شود، مسئله پوششِ مناسب را در ارتباط با آشنایان و اقوام نیز باید مورد توجه قرار داد.

أمانها عبارتند از محبت به فرزندان که نیازی اساسی در آنهاست و اگر در خانواده تأمین نشود، بستر ارضای انحرافی آن در خارج از خانواده مهیاست؛ ریشه بسیاری از انحرافات غیراخلاقی و دوستیهای نامشروع نیز همین مسئله است.

والدین در تعامل با کودکان از چه موضوعاتی باید آگاهی داشته باشند تا از وقوع بلوغ زودرس جلوگیری کنند؟

اگر دختری که در یک خانواده خوب رشد کرده باشد، وقتی در خیابان کسی به او بگوید من به شما علاقه دارم، در جواب می‌گوید چه آدم بی‌شخصیت و بی‌مزه‌ای! مگر آدم به یک غریبه‌ای که تا به‌ حال او را ندیده این‌طور ابراز علاقه می‌کند؛ یعنی نه تنها از این ابراز محبت، خوشحال نمی‌شود بلکه مشمئز می‌شود چون در خانوادۀ خودش به قدر کافی محبت دیده و اصلاً کمبود محبت ندارد تا فریفته یک ابراز علاقه سطحی و خیابانی شود.

نیاز به دوست‌یابی در دوران پس از بلوغ

البته نیاز به دوست‌یابی در خارج خانواده نیز واقعی است و مخصوصا فرزندان پس از بلوغ، به صورت طبیعی به دنبال جمع دوستانی هستند که از آنها بیشتر از خانواده الگو می‌گیرند و حرف‌شنوی دارند؛ این نیاز را نیز خانواده‌ها باید از طریق وصل کردن فرزندان به جمعهای مناسب تأمین کنند؛ مسئولیت‌سپاری و ایجاد مشغولیتهای مناسب و جذاب نیز یکی از عوامل مهمی است که می‌تواند فرزندان را از پرداختن به جذابیتهای انحرافی دیگر دور نگه ‌دارند.

تقویت بنیه معنوی و به‌خصوص تقویت اراده از طریق تشویق و ترغیب به برپایی نماز، ورزش، گوش نکردن موسیقی (به عنوان تضعیف‌کننده جدی اراده) و هدایت فرزند از خیال‌پردازی به عقل‌گرایی از جمله راه‌های مهمی است که ملکه‌ای در ذهن انسان به وجود می آورد و از انجام گناه باز می‌دارد.

خارج کردن فرزندان از خیال‌پردازی

البته به‌دلیل اینکه در سنین پایین‌تر، قوه خیال قویتر از عقل است، استفاده از داستان، فیلم و ابزاری از این قبیل برای تربیت ضروری است اما باید با تقویت عقلانیت، فرزندان را به تدریج از خیال‌پردازی خارج کرد.

شما در همه جا سراغ دارید انسانهایى را که مثلاً با اینکه ۴۰ سال دارند ولى از برنامه‏‌هاى کارتونى که تماماً بازی خیالات است، خوششان می‌آید، اگرچه می‌دانند که این برنامه‌ها خیالاتی و غیرواقعی است؛ این اشخاص هنوز انتخاب بزرگ خود را انجام نداده‌اند و در حدّ خیال مانده‏‌اند در حالی که یک انسان عاقل هرگز نمی‌تواند با خیالاتِ غیر‌واقعی خوش باشد و با همان‌ خود را راضی نگه دارد.

انتهای پیام/.

به گزارش صبح الوند، اگر صبح با احساس تشنگی از خواب بیدار شوید ممکن است دچار کم آبی شده باشید.

چند عامل و دلیل در اینجا می‌توانند نقش داشته باشند از جمله ننوشیدن به اندازه کافی در روز قبل.

دمای یک شب نیز بر سطح هیدراتاسیون شما تاثیر  با این وجود، حتی در هوای سرد نیز ما هنوز مایعات ناشی از تنفس را از دست می‌دهیم که احتمالا زمانی که نفس شما در سرما قابل مشاهده است متوجه آن شده اید.

اغلب افراد از نوشیدن مایعات درست پیش از خواب اجتناب می‌ورزند تا از بیدار شدن در شب برای رفتن به دستشویی اجتناب ورزند که همین موضوع ممکن است باعث تشدید کم آبی شود.

یکی از شایع‌ترین علل تشنگی هنگام بیدار شدن از خواب مصرف بیش از حد مواد ادرارآور است.

هم چنین، دیورتیک‌ها مواد ادرارآوری هستند که باعث از دست رفتن مایعات بدن شما از طریق ادرار می‌شوند و سبب خواهند شد تا فراتر از مقدار و حجمی که مصرف کرده‌اید آب از دست دهید. چرا هیدراته ماندن تا این اندازه مهم است و برای کسب اطمینان از این موضوع چه باید کرد؟

چگونه متوجه شوم که دچار کم آبی هستم؟

مغز ما زمانی که احساس می‌کند در حال کم آبی هستیم هورمونی به نام «هورمون ضد ادرار» ترشح می‌کند. هم چنین این ماده را در طول شب آزاد می‌کند تا به ما در حفظ مایعات کمک کند، زیرا نمی‌توانیم در هنگام خواب آب بنوشیم. این هورمون دو کار انجام می‌دهد.

نخست آن که به ما احساس تشنگی می‌دهد و ما را وادار می‌کند که آب بنوشیم و به کلیه های‌مان فرمان می‌دهد که به جای تبدیل آن به ادرار آب بیش‌تری را به بدن جذب کنند.

این پاسخ زمانی رخ می‌دهد که ۱ تا ۲ درصد وزن بدن ما کم آب می‌شود. بنابراین، اگر شما ۷۰ کیلوگرم وزن دارید و در طول روز ۱.۴ کیلوگرم وزن کم کرده‌اید این کاهش ۲ درصدی مایعات بدن است. (ما می‌دانیم که این مقدار کاهش وزن مایعات است و نه وزن بدن، زیرا تقریبا غیرممکن است که افراد این مقدار چربی و یا ماهیچه را در یک روز از دست بدهند).

رنگ اولین ادرار صبحگاهی شما نشانگر بسیار خوبی از میزان هیدراته بودن شما است. هر چه رنگ ادرار تیره‌تر باشد بیش‌تر دچار کم آبی هستید. اولین ادرار صبحگاهی شما نباید با رنگ تیره باشد.

چرا هیدراتاسیون مهم است؟

هیدراته ماندن برای عملکرد مطلوب بدن ما ضروری است. کم آبی حتی در ۲ درصد وزن بدن می‌تواند بر عملکرد بدنی تاثیرگذار باشد این شامل مواردی مانند مهارت‌های حرکتی ظریف، هماهنگی و قدرت و استقامت هنگام کار و ورزش می‌شود.

هم چنین، کم آبی به شما این احساس را می‌دهد که بیش از حد معمول به خودتان فشار می‌آورید به این معنی که راحت‌تر خسته می‌شوید. عملکرد و توانایی شناختی نیز در کم آبی ۱-۲ درصد تحت تاثیر قرار می‌گیرد. این شامل توانایی تمرکز، حل مشکلات و تصمیم گیری است.

کم آبی خطر ابتلا به احساس ناخوشایندی را با گرما افزایش می‌دهد و البته در گرما بیش‌تر در معرض خطر کم آبی هستید.

اگر کم آبی بدن از ۲ درصد فراتر رود سلامت بیش‌تر تحت تاثیر قرار می‌گیرد. با حدود ۱۰ درصد از دست دادن آب بدن احتمال آغاز هذیان گویی توسط فرد و هم چنین نارسایی کلیه و حتی مرگ وجود دارد.

توصیه‌ها به ما می‌گویند که باید حدود دو لیتر مایعات در روز مصرف کنیم که بیش‌تر آن می‌تواند از طریق غذایی که می‌خوریم تامین شود و مهم‌تر از همه آن که از دست دادن مایعات را می‌توان در عرض ۲۴ ساعت اصلاح کرد.

دیورتیک‌ها چه هستند و چرا ما را کم آب می‌کنند؟

دیورتیک‌ها دسته‌ای از داروها هستند که کلیه‌ها را وادار می‌کنند نمک و آب بدن را از طریق ادرار معمولا برای درمان فشار خون بالا دفع کنند. با این وجود، دیورتیک‌های طبیعی نیز در رژیم غذایی ما یافت می‌شوند. نوشیدنی‌های الکلی با بیش از ۴ درصد غلظت الکل باعث می‌شوند بدن ما مایعات بیش‌تری نسبت به مایعی که در واقع می‌نوشیم به ادرار تبدیل کند.

قهوه نیز نوشیدنی‌ای ادرارآور است، زیرا حاوی دو ماده شیمیایی کافئین و تئوفیلین است که هر دو جریان خون را به کلیه‌ها افزایش می‌دهند این موضوع باعث می‌شود کلیه‌ها مایعات بیشتری دفع کنند.

مصرف کمتر از ۴۵۰ میلی گرم کافئین (حدود ۳ تا ۴ قهوه) بعید است که بر سطح هیدراتاسیون تاثیر بگذارد و اکثر افراد شیر و آب زیادی همراه قهوه خود دارند که می‌تواند بخش عمده مایع از دست رفته را جبران کند.

سایر دیورتیک‌های شناخته شده عبارتند از آب زغال اخته، زنجبیل، رازیانه، سرکه سیب و برخی چای‌ها از جمله سبز، قاصدک و گزنه. گیاهان زیادی وجود دارند که باعث افزایش خروج ادرار می‌شوند. با این وجود، این بدان معنا نیست که باید از مصرف آن گیاهان اجتناب ورزید، زیرا بسیاری از مواد مغذی مهم دیگر را ارائه می‌دهند و می‌توان در حد معمولی از آن گیاهان در غذا استفاده کرد.

خوردن غذاهای سرشار از نمک منجر به از دست دادن کل آب بدن شما نمی‌شود، اما باعث از دست رفتن مایعات از سلول‌های شما می‌شود. این برای بدن شما و نحوه تنظیم سلول‌ها مشکل ساز است. بنابراین، نوشیدن مایعات زیاد هنگام مصرف یک وعده غذایی یا رژیم غذایی با نمک بسیار مهم است.

چگونه می‌توانم هیدراته بمانم؟

فعالیت‌هایی که منجر به افزایش تعریق می‌شوند مانند تمرین، ورزش یا حتی باغبانی می‌توانند باعث کم آبی بدن شوند. بنابراین، اگر فعالیت زیادی داشته‌اید یا هوا گرم است حتما مصرف مایعات خود را افزایش دهید.

همه مایعات در مصرف شما نقش دارند، اما آب بسیار موثر است

اخیرا گروهی از پژوهشگران ظرفیت بالقوه نوشیدنی‌های مختلف را برای تاثیرگذاری بر وضعیت هیدراتاسیون نسبت به آب بررسی کردند. آب گازدار، نوشیدنی‌های ورزشی، کولا، رژیمی، چای و قهوه معادل آب بودند.

شیر (با هر درصد چربی)، جایگزین‌های غذایی مبتنی بر شیر، محلول‌های آبرسانی خوراکی و ماءالشعیر نسبت به آب برتری داشتند.

منبع:ایسکانیوز

به گزارش صبح الوند،  شاید در نگاه اول این کاشت‌ها زیبایی ناخن را دوچندان کند اما این کار باعث شده صدای پزشکان و عوامل بیمارستانی هم دربیاید. کاشت ناخن باعث اختلال در اندازه‌گیری اکسیژن خون(پالس اوکسی‌متر) می‌شود و از طرفی در شرایط جراحی اورژانسی و نبود وقت برای حذف ناخن‌ها ممکن است بیمار تاوان سنگینی بپردازد. در این مطلب بیشتر درباره این مشکلات و عوارض کاشت ناخن نوشتیم. مانع اندازه‌گیری اکسیژن لاک ناخن را می‌توان با استن یا پد پاک کرد، اما کاشت ناخن را فقط ناخن‌کارها باید بردارند.

چند روز پیش یک پزشک متخصص نوشته بود: «خانم جوانی برای یک عمل اورژانسی در بیمارستان بستری شد. دستگاه اوکسی‌متر باید به انگشت بیمار وصل می‌شد اما ناخن‌های کاشت‌ شده روند اندازه‌گیری اکسیژن را در او مختل کرده بود.

خانواده بیمار یک ناخن‌کار را به بیمارستان آوردند تا ناخن‌ها را ریمو (حذف) کند. این زمان می‌ توانست صرف سلامتی بیمار شود».

پزشکان معتقدند اگر فردی اصرار به کاشت ناخن دارد حداقل باید دو انگشت دست و پای خود را برای مواقع اضطراری آزاد بگذارد. عوض شدن محور ناخن از بین رفتن صفحه اصلی ناخن از عوارض دیگر کاشت ناخن است.

چنان‌چه جزو مشتریان پروپا قرص کاشت ناخن و استفاده از ناخن‌های مصنوعی برای زمان طولانی هستید باید بدانید که به مرور زمان ناخن‌های طبیعی نازک‌ و مات‌ می‌شود و در مواردی منجر به عوض شدن جهت و محور ناخن‌ها خواهد شد.

اگر اصراری برای استفاده از کاشت وجود دارد، این ناخن‌ها باید هر سه ماه یک بار برداشته شوند تا اجازه داده شود ناخن‌های طبیعی استراحت کنند. تغذیه‌ و رژیم‌ غذایی‌ صحیح‌ در رشد و سلامت‌ ناخن‌ها نقش‌ مهمی‌ دارد.

خطر طبیعی‌تر کاشتن جدا از هزینه بالا و شارژ هرباره آن،کاشت ناخن عوارض جدی را به دنبال دارد. برای کاشت، سطح هر ناخن به وسیله سوهان برقی آن‌قدر تراشیده می‌شود تا لایه نازکی از ناخن روی آن باقی بماند.

بعضی وقت‌ها نازکی بیش از حد این لایه اجازه نمی‌دهد از ناخن طبیعی شناخته شود. این کاشت‌ها خطرناک‌ترند چون در صورت شکستن ناگهانی، آسیب جدی‌تری را برای فرد به دنبال دارد. عفونت‌های قارچی دردناک در کاشت، با خالی شدن تدریجی زیر ناخن، مکان مناسبی برای رشد و نمو عفونت‌های قارچی مهیا می‌شود.

محلول‌های ضدعفونی و قارچ‌کش که بعضی از ناخن‌کارها هنگام کاشت ناخن روی استفاده از آن تاکید دارند اثر موقتی و لحظه‌ای دارد و نمی‌تواند از بروز قارچ به صورت دایمی پیشگیری کند. عفونت قارچی بیشتر با درد و تورم گوشه ناخن‌ها یا برآمده شدن ناخن‌ها همراه است.

اگر چنین علایمی داشتید باید ناخن کاشت ‌شده را به سرعت حذف و اقدامات درمانی ضد قارچی مناسب را زیر نظر متخصص پوست شروع کنید. مشکلات ادامه‌دار کاشت مشکلات کاشت ناخن حتی بعد از برداشتن آن، دست از سر فرد برنمی‌دارد چون برای برگشتن ناخن‌ها به حالت طبیعی باید مدت زمان زیادی بگذرد.

برای مثال، در انگشت شست دست، دوره رشد کامل شش ماه و در انگشت شست پا این زمان ۱۲ ماه است که این مدت زمان، برای فردی که وضعیت سلامت او در حالت عادی و طبیعی باشد در نظر گرفته می‌شود و در دیگر افراد می‌تواند بسیار طولانی‌تر باشد. پس از برداشتن ناخن مصنوعی، باز هم شانس ابتلای مجدد به عفونت‌های گوناگون همچنان بالاست. درتهیه این مطلب از« مجله پزشکی مادر» کمک گرفتیم.

منبع: روزنامه خراسان

به گزارش صبح الوند،  سید محمد حسینی عصر چهارشنبه در نشست مجازی با اهالی رسانه و خبرنگاران سراسر کشور که به صورت برخط توسط قرارگاه جهاد تبیین بسیج رسانه با موضوع الزامات تحقق شعار سال برگزار شد، اظهار کرد: با توجه به اشرافی که مقام معظم رهبری به مسائل پنهان و پیدای کشور، منطقه و جهان دارند، به نقاط قوت و ضعف آشنا هستند و درد و راه درمان آن را می‌دانند سال به بهترین نام نامگذاری می‌کنند.

وی بیان کرد: بر این اساس اولویت مسئولان و افکار عمومی باید معطوف به شعار سال باشد و برای تحقق آن تلاش کند.

معاون امور مجلس رئیس جمهور با بیان اینکه نامگذاری و انتخاب شعار سال مختص امسال نیست و از سال ۷۸ آغاز شده است، تصریح کرد: از سال‌های ۸۸ به بعد نامگذاری‌های به سمت مسائل اقتصادی سوق پیدا می‌کند و در هفت سال اخیر نیز کلیدواژه تولید کاملاً مشهود است.

وی با اشاره به شعار «مهار تورم - رشد تولید» خاطرنشان کرد: این دو مؤلفه تأثیر متقابل نسبت به هم دارند و به نوعی لازم و ملزوم یکدیگر هستند.

حسینی با بیان اینکه البته برخی می‌گویند این دو در تضاد هستند و به نوعی با یک پارادوکس مواجه هستیم، گفت: بر اساس اعتقاد آنها در صورتی که که تورم را مهار کنیم رشد تولید معنا ندارد و یک رکورد بر فضای اقتصادی کشور حاکم می‌شود.

وی با رد صحبت‌های مخالفان این شعار اظهار کرد: هنر مدیران و جریان باید به این امر معطوف باشد که این دو مؤلفه را با هم پیش ببرند.

معاون امور مجلس رئیس جمهور با اشاره به بحث تورم بیان کرد: با وجود اینکه در سال گذشته دستاوردهای چشمگیر و فراوانی داشتیم و پروژه‌های عظیمی به بهره‌برداری رسید و کارهای بزرگ در حوزه‌های مختلف انجام شد اما به خاطر مشکلات معیشتی مردم عادی این نتایج و دستاوردها را به خوبی درک نکردند.

وی ادامه داد: بسیاری از این کارها و اقدامات اساسی دولت تحت‌الشعاع گرانی و مشکلات معیشتی مردم قرار گرفت و به خوبی به آن پرداخته نشد.

حسینی تصریح کرد: مسئله تورم یک روز به وجود نیامده است و سابق طولانی مدتی دارد و از قبل از انقلاب اسلامی به عنوان یک بیماری مزمن و دیرینه مطرح بود.

علاج و درمان تورم به زمان نیاز دارد

وی با بیان اینکه علاج و درمان تورم به زمان نیاز دارد، خاطرنشان کرد: در این راستا باید در این راستا اقداماتی صورت گیرد که نتایج کوتاه‌مدت، میان‌مدت و بلندمدت داشته باشد، چراکه بیشترین بار و فشار آن بر روی طبقات ضعیف و دهک‌های پایین جامعه است.

معاون امور مجلس رئیس جمهور ادامه داد: به همین دلیل مسئولان باید تلاش بیشتری برای رفع تورم بکنند به ویژه اینکه رهبری نیز تأکید بسیاری بر این امر دارند.

وی گفت: باید در کنار اقدامات اقتصادی، اجتماعی، سیاست خارجی و… باید فرهنگ‌سازی درستی نیز صورت گیرد و گفتمان‌سازی صورت گیرد.

حسینی با بیان اینکه اصحاب رسانه رد این زمینه وظیفه سنگینی دارند، اظهار کرد: باید جهاد تبیین که مد نظر مقام رهبری است در این زمینه صورت گیرد، هم باید مطالبه از مسئولان صورت گیرد و در بین مردم برای حمایت از تولید داخل و جایگاه آن و همچنین منزلت کار فرهنگ‌سازی صورت گیرد.

وی با بیان اینکه ما در جنگ اقتصادی هستیم، تصریح کرد: دشمن به ملت ایران یک جنگ ترکیبی تحمیل کرده که یکی از ابزار آن رسانه است و بخشی از التهابات بازار ارز که در اواخر سال گذشته صورت گرفت جنگ روانی رسانه‌های معاند بود.

معاون امور مجلس رئیس جمهور بیان کرد: اهالی رسانه باید برای مقابله با ترفند رسانه‌های دشمن باید در کنار مردم و مسئولان باشند

وی خاطرنشان کرد: اگر در سال گذشته به بحث دانش‌بنیان تأکید شد در سال جاری نیز باید تأکید ویژه‌ای به امر داشت و از آن حمایت کرد، مقام معظم رهبری نیز به بحث کمی و کیفی این امر تأکید کردند.

حسینی با بیان اینکه لازمه تحقق شعار سال وجود انگیزه لازم در مردم و مسئولان است، گفت: آنها باید این اعتقاد را داشته باشند که مهار تورم و رشد تولید مسائل بسیار مهمی بوده و اولویت کشور محسوب می‌شود.

وی با بیان اینکه دولت سیزدهم ولایی و انقلابی است و بحث تحقق شعار سال را به صورت ویژه مد نظر دارد، اظهار کرد: رئیس جمهور نیز در جلسه با حضور ۴ هزار نفر از مدیران کشور به این امر تأکید ویژه‌ای کردند.

معاون امور مجلس رئیس جمهور بیان کرد: انگیزه و اراده در دولت سیزدهم برای تحقق شعار سال وجود دارد و باید اندیشه، علم و دانش کافی نیز به کار گرفته شود تا بتوانیم تورم را مهار کنیم.

وی تصریح کرد: مسائل اقتصادی پیچیدگی‌ها و مسائل مختلفی دارد به ویژه اینکه امروز در یک جنگ اقتصادی هستیم، یعنی هر اقدامی که از سوی ما صورت می‌گیرد دشمن نیز برای خنثی کردن آن تلاش می‌کند، بنابراین اقتصادان باید وارد میدان شوند و مجریان باید از دیدگاه‌های نخبگان بهره ببرند.

حسینی خاطرنشان کرد: مسئولان باید به اسناد بالادستی، مصوبات و قوانین در این زمینه آگاهی و اشراف کامل داشته باشند و به صورت هدفمند فعالیت کنند.

وی با بیان اینکه علاوه بر خواستن و دانستن مسئله توانستن نیز از اهمیت بالایی برخوردار است، گفت: برخی دائماً آیه یأس می‌خوانند اما باید به «ما می‌توانیم» ایمان داشته باشیم و بدانیم که در کنار کارهای بزرگی که تاکنون در حوزه مختلف علمی، نظامی و فضای صورت گرفت حتماً در حوزه اقتصاد نیز می‌توانیم موفق باشیم.

معاون امور مجلس رئیس جمهور اظهار کرد: بر این باور هستیم که دولت، مجلس و ارکان نظام شعار نظام را جدی می‌گیرند و بدون اقدامات صوری و کلیشه‌ای وارد عرصه می‌شوند.

رسانه‌ها دستاوردهای مهار تورم و رشد تولید را به درستی تبیین کنند

وی بیان کرد: اگر رسانه‌های دستاوردهای مهار تورم و رشد تولید را به درستی تبیین کنند افکار عمومی با این امر همراهی و همکاری کامل را خواهد کرد.

حسینی تصریح کرد: باید با تولید باعث ارتقای جایگاه و اقتدار کشور و نظام اسلامی شویم و اینکه مقام معظم رهبری همواره به تولید تأکید دارند و این امر را مایه عزت کشور و ملت خواهد شد.

وی خاطرنشان کرد: ما یک بازار بزرگ در کشور، یک بازار ۶۰۰ هزار نفری در کشورهای همسایه و یک بازار بزرگ‌تر در دنیا مانند کشورهای آفریقایی داریم، بنابراین به طور حتم تولیدات تولیدکنندگان داخلی روی دست آنها نخواهد ماند.

معاون امور مجلس رئیس جمهور گفت: امروز تعاملات بسیار خوبی نیز با همسایگان و دیگر کشورها صورت گرفته است و آنها نیز آمادگی دارند تا از محصولات کشاورزی و دانش‌بنیان و دیگر تولیدات ما استفاده کنند که این امر منجر به افزایش درآمد ارزی کشور می‌شود.

وی اظهار کرد: علاوه بر اینکه باید جلوی واردات بی‌رویه را بگیریم باید قاچاق کالا را نیز مهار کنیم، چراکه این امر ضربه بزرگی به تولید داخل وارد می‌کند.

حسینی بیان کرد: در سال گذشته یک میلیون شغل واقعی ایجاد شد اما به خاطر بالا بودن آمار بیکاری باید اقدامات بیشتری صورت گیرد که یکی از مهمترین آنها رشد تولید داخلی است.

وی تصریح کرد: برخی می‌گویند امکان ندارد تورم را مهار کنیم اما تولید رشد کند در جواب آنها باید گفت که ظرفیت‌های بسیاری در کشور مانند انرژی وجود دارد و به خاطر انرژی ارزان می‌توانیم تولید بیشتری را انجام دهیم.

معاون امور مجلس رئیس جمهور خاطرنشان کرد: همچنین ظرفیت بالایی معدن در کشور وجود دارد که باید از آنها برای رشد تولید استفاده کنیم.

به گزارش صبح الوند، مدير عامل شركت گاز استان در اين ديدار گفت: دیدار با خانواده شهدا افتخاری برای مجموعه شركت گاز استان است و یادآور وظیفه خطیر در خدمت رسانی صادقانه به مردم و حفظ خون شهدا می باشد. دكتر محمد صادق محبي نظر اظهار داشت: عزت و افتخار کنونی جامعه اسلامی ما مدیون و مرهون خون شهدا و ایثارگری جانبازان و آزادگان است و به همین علت ما به عنوان خادمان مردم، خود را موظف به حضور در كنار خانواده اين عزيزان برای تقدیر از جانفشانی اين بزرگواران می دانیم. وی با تاکید بر حفظ ارزش‌های ایثار و شهادت در جامعه اسلامی بیان کرد: امروز خانواده معظم شهدا با دلهایی سرشار از ایمان ثابت کرده اند که در راه ارزشهای اسلامی می بایست دین خود را ادا نمود و مسئولان نیز بایستی در این مسیر ، شأن خانواده معظم شهدا را حفظ کنند. اين مقام مسئول تاکید بر اینکه دوران دفاع مقدس یک حادثه بزرگ در تاریخ معاصر ما محسوب می شود و گذشته و آینده ای را رقم می زند، اظهار کرد: در 200 سال تاریخ ایران هر جنگی که اتفاق افتاده قطعه ای از سرزمین مان به غارت رفته اما در هشت سال دفاع مقدس وجبی از خاک ما به دست دشمن بعثی نیفتاد که نشان از شجاعت تمام عیار شهدا دارد. دكتر محبي نظر افزود: صبر، صلابت و بصیرت خانواده معظم شهیدان، با تأسی از اولین شهیده راه ولایت حضرت ام ابیها(س)، بهترین نمونه عملی الگوی اخلاق و معنویت اسلامی در جامعه است که باید به نحو مقتضی و متناسب با شرایط فعلی جامعه و با ابزارهای بروز در راستای مبارزه با جنگ نرم دشمن، اطلاع‌رسانی شده و اشاعه یابد. دراین دیدار صمیمی؛ ضمن گرامیداشت یاد و نام این شهید والامقام از خانواده محترم ايشان تقدير و تجليل بعمل آمد.

به گزارش صبح الوند، محمود نقوی گفت: تلاش در جهت احقاق حق همکاران فرهنگی باید در راس امور باشد و حقوق به حق آنان به طور کامل پیگیری و رسیدگی و ثبت و تایید شود.

نقوی افزود: نکات مثبت رتبه بندی و محاسن آن باید تبیین شده، به اطلاع عموم برسد و اشکالات موجود در مسیر این امر مهم و ارزشمند نیز بررسی و رفع شود.

وی از برپایی میزهای تکریم و پاسخگویی به رتبه بندی در اداره کل و کلیه ادارات آموزش و پرورش استان خبر داد و گفت: در جهت تکریم و حفظ کرامت همکاران، باید پاسخگویی شایسته توسط عوامل دست اندرکار صورت پذیرد.

مدیرکل آموزش و پرورش استان همدان خاطرنشان کرد: به منظور رسیدگی و پاسخگویی اعتراضات رتبه بندی کارگروه های آموزش ابتدایی، آموزش متوسطه، پرورشی-تربیت بدنی و پشتیبانی تکمیل و فعالیت خود را بر اساس دستورالعمل و رسیدگی به اعتراضات در بستر سامانه آغاز خواهند کرد،کارگروه های مذکور اعتراضات را مورد بررسی دقیق و اصولی قرار خواهند داد.

نقوی تصریح کرد: تایید رتبه ۱ و ۲ توسط هیئت ممیزه استان انجام می شود و رتبه ۳، ۴ و ۵ نیز بررسی آن در سامانه انجام و پس از مشخص شدن امتیاز، به صورت سیستمی جهت تایید نهایی به هیات ممیزه مرکزی ارسال می گردد.

به گزارش صبح الوند، رضا زارعی گفت: تعداد میهمانان فرهنگی پذیرش شده تا پیش از ظهر امروز شنبه پنجم فروردین ۱۴۰۲، 15 هزار و 294 مسافر در قالب 3 هزار و 969 خانوار اعلام کرد و افزود: به این ترتیب در مجموع، از اولین روز فعالیت ستادهای اسکان فرهنگیان در استان، 20 هزار و 211 نفرروز، مهمان پایتخت تاریخ و تمدن ایران زمین شده اند.

وی افزود: میهمانان فرهنگی آموزش و پرورش استان همدان در ۲۰ پایگاه در تعداد ۱۴۱ آموزشگاه و در یک هزار و ۲۸۰ اتاق(کلاس) پذیرش خواهند شد، که ۱۴۲ اتاق ویژه، یک هزار و ۲۹ اتاق الف، ۵۰ اتاق ب و بقیه مکان ها شامل نمازخانه ها، اردوگاه ها و دیگر اماکن می باشد.

به گزارش صبح الوند، دکتر علیرضا قاسمی‌فرزاد ضمن شرکت در جلسه نوروزی جمعیت هلال احمر کشور که با حضور دکتر کولیوند رئیس جمعیت هلال احمر و به صورت ویدئوکنفرانس برگزار شد، گفت:  از تلاش‌های هلال احمر استان در ایام نوروز و خدمات‌رسانی آن‌ها به مردم و گردشگران تقدیر و تشکر می‌شود.

مجموعه جمعیت هلال احمر کشور در زلزله اخیر آذربایجان غربی در شهرستان خوی و همچنین زلزله ترکیه و سوریه، اقدامات بزرگ و مؤثری انجام دادند که قابل تقدیر و تشکر است.

جمعیت هلال احمر کشور، به دلیل حضور فعال و کمک‌رسانی به مردم شهرستان خوی، مردم سوریه و ترکیه مورد تقدیر و تشکر رئیس فدراسیون بین‌المللی جمعیت هلال احمر و صلیب‌ سرخ قرار گرفت.

جمعیت هلال احمر استان اقدامات قابل توجه و چشم‌گیری انجام داده است.

در استان شاهدیم که عزیزان جمعیت هلال احمر در کنار دیگر نیروها، ‌خدمات ارزشمندی در بحران‌ کم‌آبی، ایام نوروز و عرصه‌های مختلف به مردم استان ارائه کردند.

استان همدان با توجه به موقعیت استراتژیک، ارتباط ریلی، دسترسی زمینی و داشتن فرودگاه بین‌المللی و وجود پایگاه نوژه از یک موقعیت خاص برخوردار است.

به دلیل ارتباط با ۹ استان و همچنین زیرساخت‌های موجود، درخواست شد تا یک مرکز پشتیبانی منطقه‌ای در استان همدان ایجاد شود.

به گزارش صبح الوند، همزمان با ایام ماه مبارک رمضان، محفل انس با قرآن کریم در پایگاه های بسیج و پایگاه شهیده سمیه  روستای انصار الام  به صورت روزانه و جز خوانی همراه با تفسیر برگزار می شود که هدف از برگزاری محافل انس با قرآن، تعمیق تفکر، تدبر و انس نسل جوان با قرآن است.